Fasting diary – 7 days extended fasting
ไดอารี่ในการทำฟาสติ้งของผม
SKD, TKD, และ CKD คืออะไร?
ที่มา : Ketogains FAQ
Disclaimer: ผู้เขียนได้แปลข้อมูลโดยเอาเฉพาะเนื้อหาใจความสำคัญมาจาก ที่มา ที่อ้างอิงในบทความนี้ โดยที่ไม่ได้มีการเสริมแต่งเพิ่มเติมให้ผิดเพี้ยนไปจากบทความดั้งเดิมแต่อย่างใด ถ้าผู้อ่านมีความสนใจเพิ่มเติมในเนื้อหาในเชิงลึก หรือ ต้องจะศึกษาเพิ่มเติมด้วยตนเอง สามารถกดจากลิ๊งค์ที่ทำไว้ให้ได้ครับ
Breaking your fast – วิธีการเบรคฟาส
นการออกจากการที่เราทำฟาสติ้งในช่วงเวลาที่ยาวกว่า 24 ชั่วโมงหรือมากกว่านั้น ยิ่งเวลาการทำฟาสติ้งยาวเท่าไหร่ การออกจากฟาสติ้งก็จะสำคัญมากเท่านั้น
เมื่อ คอลเลสเตอรอล กลายเป็นแพะรับบาป – ผู้ร้ายตัวจริงคือ การอักเสบภายในร่างกาย แต่ว่า มันเกิดจากอะไร?
ผู้ร้ายตัวจริงคือ การอักเสบภายในร่างกาย แต่ว่า มันเกิดจากอะไร?
สิ่งที่บ่งบอกว่าเราเข้าสู่ คีโตสีส โหมด (Ketosis)
คีโคสีส โหมด (Ketosis) เป็นภาวะที่ร่างกายสามารถใช้ไขมันเป็นพลังงาน โดยที่ตับอ่อนสามารถผลิตคีโตน (Ketone) ได้จาก กรดไขมัน (Fatty acid) ไม่ว่าจะเป็นสารอาหารที่อยู่ในรูปของไขมันที่เรากินเข้า หรือ ไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกาย เพื่อเอาไปใช้เป็นพลังงาน ไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อ เซลต่างๆ รวมถึงเซลสมอง คีโตน (Ketone) จัดว่าเป็นพลังงานที่สมอง
เครื่องดื่มที่บริโภคได้ระหว่างการทำฟาสติ้ง
*ที่มา : The Complete Guide to FASTING, Jason Fung,MD, Jimmy Moore เครื่องดื่มที่บริโภคได้ระหว่างการทำฟาสติ่ง น้ำเปล่า น้ำเปล่าสำคัญมากๆในการทำฟาสติ้ง ควรจะดื่มตลอดเวลาในช่วงที่ทำฟาสติ้ง สิ่งที่ใส่ในน้ำเปล่าได้ น้ำมะนาว Apple cider vinegar
รูปแบบของการทำ Intermittent Fasting และ ข้อแนะนำตอนเริ่มต้น
รูปแบบ หรือ ชนิดของการทำ Intermittent Fasting มีหลายแบบ หลายช่วงเวลา ยกตัวอย่างเช่น รูปแบบของการทำ Intermittent Fasting Leangains: 16/8 Fast for 16 hours each day Leangains
